#SaludEsthetic: SINDROME PRE-MENSTRUAL

April 10, 2015

Qué hacer para sentirnos mejor en esos dias?

  • Para evitar retención de líquidos toma mucha agua y evita bebidas con cafeína y gaseosas.
  • Come varias veces al día pero pocas cantidades, así evitarás la fatiga y te sentirás con energía.
  • La alimentación balanceada siempre será una buena opción para mejorar tu salud.  Verduras, frutas, fibra, proteínas y alimentos bajo en grasas son muy convenientes durante este periodo.
  • Antes de recurrir a los somníferos procura cambiar tus hábitos de sueño y lograr descansar correctamente.
  • Los aeróbicos y el ejercicio físico te equilibrarán el organismo y así sentirás menos la tristeza y estrés.
  • Distráete, sal con tus amigas, evita aislarte, recuerda que nada está pasando, sólo son las hormonas que están un poco alteradas.
  • Si tus síntomas son muy fuertes y no logras sentirte mejor, acude a tu médico, seguramente te recomendará algunas vitaminas y minerales para disminuir o hacer desaparecer ese molesto síndrome.

 

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